Om gelijk met de deur in huis te vallen: er bestaat niet zoiets als een goede tijd voor de 5 kilometer hardlopen. Iedereen die hardloopt is goed bezig – ongeacht de tijd. Maar dat betekent niet dat het niet leuk is om jezelf te blijven uitdagen. Zo word je in 4 weken sneller op de 5km.
Wat is de gemiddelde tijd voor 5 km hardlopen?
Hoelang doe je over 5 km hardlopen? Iedereen heeft zijn eigen tempo, maar de gemiddelde snelheid om hard te lopen is ongeveer 10 kilometer per uur. Dit betekent dat je 5 kilometer in 30 minuten loopt. Veel hardlopers zitten ook boven of onder deze gemiddelde snelheid. Begin je net met hardlopen? Dan ligt de gemiddelde tijd van 5 kilometer tussen de 30 en 45 minuten. Dit kan een combinatie van hardlopen en wandelen zijn, omdat je aan je conditie werkt.
Voor ervaren hardlopers die aan hun snelheid werken, ligt de gemiddelde tijd tussen de 20 en 25 minuten. Hele snelle hardlopers gaan meer richting de 17 minuten. Benieuwd naar de 10 kilometer en hele marathon? Dit is de redenen om verliefd te worden op de 5 kilometer kilometer: Trainingsschema 6 weken Advertentie - Lees hieronder verder.
Wat is het record op de 5 km?
Wat is de snelste tijd op de 5 km? Het wereldrecord 5 kilometer hardlopen op de weg bij de mannen staat op naam van Berihu Aregawi uit Ethiopië. Hij liep de afstand met een bizarre tijd van 12:49. Dit is 2:33.8 minuten per kilometer. Beatrice Chebet uit Kenia liep de snelste 5 km op de weg bij de vrouwen met een absurde tijd van 14.13. Dit is 2:50.6 minuten per kilometer.
Gepubliceerd op: 04/03/2024? Niels Laros heeft het Nederlandse record op de 5 kilometer op de weg met een tijd van 13:26. Dit is een snelheid van 2:41 minuten per kilometer. Sifan Hassan is de snelste Nederlandse vrouw en liep hem met een tijd van 14:44. Dit is een snelheid van 2:56 minuten per kilometer.
Wat is een mooie tijd voor 5 kilometer hardlopen?
De kans is groot dat je nooit dichtbij de tijden van de toplopers gaat komen. Een goed hardlooptempo is daarom altijd jouw eigen tempo. Bovendien kan een tempo erg verschillen door leeftijd, geslacht en ervaring, maar ook door bijvoorbeeld weersomstandigheden, terrein, vermoeidheid en de menstruatiecyclus. Hou daarom altijd rekening met de omstandigheden. En als je racet, race dan altijd tegen jezelf. Dan is elke tijd een mooie tijd voor 5 km hardlopen. Wil je bij de 5 km onder de 30 minuten duiken? Dan moet je sneller lopen dan 6 minuten per kilometer. Zo loop je 5 kilometer in 20 minuten.
Wil jij jezelf uitdagen en een halve marathon lopen? Matthieu loopt elke dag 5 kilometer voor goed doel.
