De ene loper doet het altijd, de ander doet het nooit: op pauze drukken bij een onverwachte stop onderweg. Wat het beste is, is natuurlijk niet te zeggen. Je totale looptijd – inclusief stops, bijvoorbeeld voor een stoplicht - lijkt wel een nauwkeurigere voorspeller van je wedstrijdprestaties dan alleen je gelopen tijd.
Hardloophorloge pauzeren bij het stoplicht
Natuurlijk: in de wedstrijd zal je niet voor een rood verkeerslicht komen te staan. Een toilet-stop daarentegen (misschien zelfs eentje met een rij voor het toilet) is in een wedstrijd weer niet ongebruikelijk. Een pauze om je veters te strikken of even rustig wat te eten of te drinken ook niet. Met zo'n stop ben je vaak toch meer waardevolle tijd kwijt dan je zou denken. Zet je in de training elke keer je horloge op pauze, dan heb je geen idee hoe lang je stilstaat, en zou je een vertekend beeld van je prestatie kunnen krijgen.
Wedstrijd nabootsen
Als je getraind hebt om met deze pauzes rekening te houden - door tussendoor niet je horloge te pauzeren - heb je een realistischer idee van je wedstrijdtijd. Misschien kun je zelfs wat tijd leren goed te maken door na een korte stop tijdelijk wat harder te gaan. Zo maak je van een gewone training een leukere, uitdagende fartlek training. De verschillende tempo's zullen bijdragen aan een betere prestatie, waardoor je op de dag van je wedstrijd beter voorbereid bent om na je pit stop Advertentie - Lees hieronder verder.
Lopen met iemand anders
Als je met iemand anders loopt, kan je er ook voor kiezen om de een bijvoorbeeld de hele tijd te laten meten en de ander kan dan zijn of haar horloge pauzeren bij stops. Op die manier heb je nóg meer waardevolle trainingsinformatie.
Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?
