Wil je een betere conditie krijgen? Een langere afstand lopen? Of sneller worden? Dan is het fijn om wat houvast te hebben. Een onlinesschema kan je daarbij helpen, maar je kunt hardlopen ook opbouwen door middel van een app. Daarmee heb je een onlinegsschema én coach in één en kun je de onlineen ook nog registreren om je voortgang bij te houden. Omdat er veel hardloopapps op de markt zijn, zetten wij een aantal op een rijtje. Alle apps die wij kozen voor het opbouwen van hardlopen zijn gratis, een aantal apps bieden ook extra functies tegen betaling.
Get Nike Air Max 97 Sketch Logo White Black CK9397-100 >
4x Hardlopen opbouwen met een app
1. Runkeeper
Met Runkeeper houd je makkelijk bij hoe snel, waar en hoe ver je hebt gelopen. Ook geeft de app een overzicht van je onlineen per jaar, maand en week, week, zodat je inzicht hebt in je onlinesintensiteit en voortgang.
Tijdens een online vertelt een stem je elke vijf minuten je afstand, tijd en tempo. Zo weet je of je sneller of langzamer moet lopen om je aan de maatstaven van je hardloopschema te houden. Ben je klaar? Dan kun je je online delen met andere gebruikers van Runkeeper.
2. Strava
Hardlopers zeggen vaak lachend tegen elkaar: 'Als het niet op Strava staat, dan is het niet gebeurd'. Met deze app kun je namelijk je onlineen registreren, maar hij staat met name bekend om het sociale element. Op de populaire app delen veel hardlopers en fietsers hun onlineen. Zo zie je bijvoorbeeld hoe hard anderen lopen en waar ze trainen. Ook daagt de app je uit om de snelste loper op een bepaald stuk te worden. Bovenin de Strava-ranglijst staan, is voor veel Stravagebruikers een prestatie, waardoor je de volgende online nog sneller wilt afleggen. Hardlopen opbouwen doe je met deze app dus ook mét een sociaal element. Hier vind je nog meer nike air force 1 enfant noire.
Nike Air Max 95 White Marine Blue | 3. During his time with Nike
During his time with Nike lijkt veel op Runkeeper. Toch heeft deze app ook leuke features. Zo kunnen je During his time with Nike-vrienden bijvoorbeeld motiverende audioberichten achterlaten. Hoe leuk! Ook kun je zelf een challenge aanmaken en je vrienden uitnodigen om mee te doen, of aan die van een ander meedoen. Daarnaast kun je een paar schoenen toevoegen aan de app, zo weet je precies hoe ver je met je schoenen hebt gelopen en wanneer het tijd is voor een nieuw paar. Net als met Strava gaat het in deze app niet dus niet alleen om het opbouwen van hardlopen, maar bevat de app ook een sociaal element.
4. Polar Flow
Met de Polar Flow-app kun je gratis Blazer onlineen bijhouden, net als de apps die we eerder noemden. Wat hem uniek maakt is dat je deze app kunt koppelen aan een hartslagmeter van Polar. Op die manier krijg je meer inzicht in je voortgang en kun je nóg gerichter trainen als je geen sporthorloge hebt. De hartslagmeter is een kleine investering, maar nog steeds een goedkopere optie dan het aanschaffen van een sporthorloge. Mocht je later toch een sporthorloge kopen, dan kun je de hartslagmeter ook daarmee verbinden.
5. Trenara
De app Trenara maakt op basis van Blazer persoonlijke data en onlineen een gratis en op Blazer afgestemd onlinesschema dat je helpt om naar Blazer doel te trainen. Ook krijg je feedback op je onlineen van coach Cristhophe. De app is zowel geschikt voor de beginnende als de gevorderde hardloper.
Keuze genoeg dus om hardlopen op te bouwen met een app, wil je nog meer weten? In dit artikel schreven wij over hardlopen opbouwen met een app voor beginners.
