Harde wind en regen zijn niet de meest uitnodigende omstandigheden om lekker een rondje te lopen. Maar wie een doel voor ogen heeft, is niet altijd in staat om een training over te slaan of uit te stellen naar een beter moment. Daarom zetten wij zes tips op een rijtje om te lopen als het buiten bar en boos is.
Maar... gebruik altijd je gezonde verstand voordat je de deur uitstapt. Het KNMI heeft vandaag voor een groot deel van het land code rood afgegeven vanwege storm Eunice. Door harde windstoten van meer dan 100 kilometer per uur kunnen bomen omwaaien en gevelplaten van gebouwen naar beneden komen, meldt de NOS. En dat levert levensgevaarlijke situaties op voor mensen op straat. Wacht in dat geval af tot de piek van de storm voorbij is voordat je je hardloopschoenen aantrekt.
Tips om te hardlopen als het stormt:
1.Vermijd het bos
Je denkt misschien: 'Dat overkomt mij niet', maar er zou maar net een joekel van een tak afbreken en op jouw hoofd landen. De mogelijke gevolgen daarvan wil je natuurlijk niet aan denken. Vermijd het bos daarom liever als het stormt en kies voor een veilige loopomgeving. Ook een rondje door de polder en over het strand is misschien niet heel relaxt, tenzij je wind mee hebt.
2. Bekijk voor vertrek hoe de wind staat
Het minste wat je wilt is een groot deel van je training vechten tegen de natuur. Bekijk daarom voor vertrek hoe de wind staat en pas je looproute daarop aan. Of plan je route zo dat je alleen maar met de wind mee hoeft te lopen. Misschien wil je lief je wel ophalen aan het einde van de route, of kun je met het ov terug naar huis reizen. Maak van de nood een deugd, want wie weet loop je in deze omstandigheden wel een PR!
Zit dat er niet in, loop je rondje dan zo dat je tegenwind hebt op de heenweg. Op die manier moet je harder werken tijdens de eerste helft van je training en raak je niet uitgeput op de terugweg. Het kan ook voorkomen dat je het koud krijgt. Als je al bezweet bent van de eerste helft van je training, kan tegenwind ervoor zorgen dat je afkoelt.
3. Kleed je op de weersomstandigheden
Een harde wind betekent dat de temperatuur kouder doet aanvoelen. Houd daar rekening mee als je de deur uitstapt en trek een extra laagje aan. Of nog beter; een windjack. Ook kan het fijn zijn om iets over je oren te doen. Draag liever geen loszittende kleding. Strakke kleding zorgt voor minder weerstand, waardoor de impact van de wind op je run minder is.
4. Wees je ervan bewust dat je minder hoort
Het suizen van de wind in je oren zorgt ervoor dat je het verkeer om je heen minder goed hoort. Kijk dus extra goed uit voordat je een hoek omslaat of de weg oversteekt. En laat je oortjes maar thuis; podcasts en muziek ga je toch niets van verstaan.
5. Vergeet je lange haren niet
De wind speelt zo lekker met je haar als het flink waait tijdens het lopen. En dat ga je merken als je na je training je lokken probeert te borstelen, zeker als je ook nog eens een bui op je hoofd krijgt. Voorkom een bos vol klitten en doe je haren daarom uit voorzorg in een vlecht of knotje. Dat voorkomt ook meteen dat de wind je lokken keihard in je gezicht smijt. Bij Runner's World weten we namelijk uit ervaring dat dat geen fijn gevoel is.
6. Pas je trainingsdoel aan
Met deze weersomstandigheden kun je niet van jezelf verwachten dat je hetzelfde tempo loopt als normaal gesproken zonder je veel meer in te spannen. Kijk daarom niet naar je pace, maar naar de inspanning die je levert. Of train op basis van je hartslag.
