Zo eet je overdag als je s avonds een race loopt, en welke ‘wijsheid’ kun je maar beter meteen afserveren? Tijdens het jaarcongres van de American College of Sports Medicine legden professionals op het gebied van sportvoeding zes mythes op de gril. In hoeverre zijn ze wetenschappelijk onderbouwd?
Mythe: eiwitsupplementen bezorgen je extra spieren
De eiwitbehoefte van een sporter is vastgesteld op 1,6 tot 2,2 gram per kg lichaamsgewicht per dag. Normaal gesproken krijg je die hoeveelheid binnen met de gewone maaltijden. Toch geloven veel sporters dat ze sterker worden als ze extra eiwit nemen. Ze pakken eiwitshakes of eiwitrepen als aanvulling op het eiwit in hun maaltijden. Ze zullen er niet sterker van worden. Krachttraining is een veel betere manier om de spiermassa te kweken. Daar kan geen eiwit-supplement tegenop.
glutenvrije voeding je van je maag-darmproblemen:
- Volg Runners World?
- Verlost glutenvrije voeding je van je maag-darmproblemen?
- Vegetarisch eten voor de marathon?
- il jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen?
- Runners World, Onderdeel van Hearst Netherlands?
Intermittent Fasting: Dit zijn de voor- en nadelen
Mythe: eiwitsupplementen bezorgen je extra spieren
Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Hardlopers krijgen continue nieuwe keukenkennis opgediend. Wat is daarvan waar!