Je spieren worden blij, je maag kalm (geen gerommel) en je stofwisseling blijft op gang door eiwitten. Toch is meer niet altijd beter. Wat gebeurt er met ons lichaam als we (te) veel eiwitten eten? Dit zijn een aantal rare dingen die je lichaam kan gaan doen als je te veel eiwitten naar binnen werkt.
Veel eiwitten eten: dit gebeurt er met je lichaam
1. Je adem gaat gek ruiken
Als je veel eiwitten eet en je koolhydraatinname tot het minimum beperkt, komt je lichaam in een bepaalde staat, genaamd: ketose (jep, van het omstreden keto dieet). Intermittent Fasting: Dit zijn de voor- en nadelen koolhydraten die je normaal gesproken had gegeten. Dit lijkt goed, als je van je buik af wilt komen, maar doet minder goeds voor je adem.
Wanneer je lichaam vet verbrandt, produceert het ketonen – een stof die je mond kunnen laten ruiken naar je sporttas. Je kunt er ook niks aan doen: de geur komt van binnenuit. Flossen, poetsen of spoelen: werkt niet.
2. Je nieren worden er niet echt blij van
Als je eiwitten eet, krijg je ook bijproducten van stikstof binnen die je nieren vervolgens moeten afbreken. Wanneer je een normale hoeveelheid binnenkrijgt, plas je dit gewoon uit – geen probleem.
Maar als je heel veel eiwitten eet moeten je nieren harder werken om van deze stoffen af te komen. Dit kan uiteindelijk mogelijk leiden tot beschadiging van de nieren. Je moet het dan wel heel gek maken, maar toch is het misschien goed om in je achterhoofd te houden, mocht je gevoelige nieren hebben.
Lees ook: Zo herken je calciumtekort.
Lees ook: 14 Hoe plan je het eten rondom een avondtraining.
3. Je krijgt last van je darmen
Kipfilet en hüttenkäse zijn perfect om spieren mee te kweken, maar ze bevatten geen vezels die je verteringskanaal nodig heeft om goed te functioneren. Wanneer je minder complexe koolhydraten eet, en vooral veel proteïne zoals het eten van veel eiwitten, is het daarom moeilijk om je aanbevolen dagelijkse 25 tot 35 gram vezels binnen te krijgen. Het resultaat? Je voelt je opgeblazen en niet echt lekker.
4. Je komt aan
Op de korte termijn is een dieet met veel eiwitten perfect om gewicht te verliezen en tóch je spieren te behouden. Maar als je er te lang te veel van binnenkrijgt, bestaat de kans dat je aankomt en dus niet afvalt.
In een langdurige studie onder 7.000 volwassen werd ontdekt dat degenen die de meeste eiwitten aten een 90% grotere kans hadden om uiteindelijk overgewicht te krijgen. In andere woorden: wondervoedsel bestaat niet. Alles met mate, houd de balans.
