Hoeveel water zou je per dag moeten drinken: is een liter genoeg, of moet je juist streven naar veel meer? Je lichaam heeft genoeg water per dag nodig, dat is duidelijk. Zonder water overleef je het maar een paar dagen. Maar hoeveel glazen water zou je per dag moeten drinken? En wat gebeurt er als je veel meer drinkt?
Wat gebeurt er als je 2 liter water per dag drinkt?
Als jij elke dag keurig twee liter water drinkt, dan zit je meestal wel goed - tenzij het een zomerse dag is en je en/of veel sport. Al dat vocht heb je nodig voor allerlei processen in je lichaam: van je spijsvertering en bloedsomloop tot het regelen van je lichaamstemperatuur. Je verliest vocht via je urine en ontlasting, maar ook door te ademen en te transpireren. Vaak dus ook zonder dat je het doorhebt. Hoeveel liter water moet je per dag drinken.
Is 4 liter water per dag teveel?
Meer is niet altijd beter. Je nieren kunnen maximaal 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken. Drink je hele grote hoeveelheden in een kort tijdsbestek? Dan gezonde eiwitbronnen voor vegetariërs. Verdeel je het in bescheiden porties over de dag? Dan zou je wel 3 of 4 liter water kunnen drinken. Het is echter de vraag of dat wel nodig is. Drink je heel veel extra? Dan zul je merken dat je vooral een stuk vaker naar de wc moet.
Hoeveel liter water per dag?
De algemene richtlijn van het Voedingscentrum is dat je 1,5 tot 2 liter water per dag moet drinken. Althans, je hoeft niet alleen maar water te drinken. Andere drankjes tellen ook mee, als ze maar geen toegevoegde suikers of alcohol bevatten. Daarnaast krijg je via je voeding bijna een liter voeding binnen.
Hoeveel glazen water per dag?
Je drinkt je water waarschijnlijk niet uit een maatbeker of een literfles. Hoe weet je dan of je aan die 1,5 tot 2 liter komt? Je aantal leeggedronken glazen tellen, is gemakkelijker. Het hangt natuurlijk wel van je formaat glas af hoeveel glazen je zou moeten nuttigen. Een doorsnee waterglas heeft een inhoud van 200 tot 250 milliliter. Twee liter komt overeen met tien kleine glazen of acht wat grotere.
Volg jij Runner's World al op Instagram en Facebook?
